近年来，“Longevity” ，也就是高质量长寿的理念受到越来越多关注，尤其是在重视预防性健康管理的人群中。越来越多人不再等到身体出现疾病症状后才开始治疗，而是选择持续维护身体健康，以降低未来可能出现健康问题的风险。其中一个不应该被忽视的重要身体系统就是淋巴系统（Lymphatic System） 。淋巴系统以网络形式分布在全身，主要负责过滤废物及外来物质，并帮助维持身体正常的液体平衡。此外，淋巴系统对于免疫系统功能以及身体恢复过程也具有重要作用。目前，帮助护理并促进淋巴系统工作的方法受到越来越多关注。其中一种就是Lymphatic Drainage，也就是淋巴引流按摩。它是一种从身体内部支持健康恢复的方式，有助于支持血液与淋巴循环以及身体免疫系统，是建立高质量Longevity的重要基础之一。
Lymphatic Drainage是什么？对免疫系统有什么帮助？为什么关注Longevity的人越来越重视它？
Lymphatic Drainage是一种用于促进淋巴系统循环的按摩技术。它帮助组织内积聚的多余液体，例如各种废物、残留蛋白质以及老化或受损细胞碎片，更有效地进入身体自然的清除过程。Lymphatic Drainage可以通过Manual Lymphatic Drainage（MLD）手法进行，也可以使用专门技术帮助促进身体内部循环。
当淋巴循环保持良好状态时，可以帮助将免疫细胞及外来物质运输到分布在身体不同位置的淋巴结。这有助于身体识别病原体并做出适当反应，帮助降低感染及生病的可能性，同时支持整体身体恢复。
正因如此，淋巴系统健康被视为Longevity理念的重要基础之一。Longevity不仅是寿命更长，也意味着能够以更好的身体状态享受日常生活。
Lymphatic Drainage的优势
- 支持身体循环系统工作，帮助减少组织内多余液体滞留，降低身体水肿及炎症，使身体感觉更加轻松舒适。
- 支持免疫系统工作，使身体能够更好地应对病原体和外来物质，降低生病及感染的可能性。
- 支持因高强度使用身体、压力及长期疲劳造成的身体恢复。
- 支持手术或部分治疗后的恢复。 研究资料显示，由专业人员进行Lymphatic Drainage可能帮助减少多余液体造成的肿胀、降低组织僵硬和紧绷，并帮助部分治疗或手术后的身体恢复（Marxen et al., 2023）。
- 从身体内部支持皮肤健康。 当循环改善后，皮肤可以获得更多氧气及营养物质，使皮肤看起来更加清爽、健康。
哪些人适合通过Lymphatic Drainage进行长期健康管理？
Lymphatic Drainage是一种以促进淋巴及身体液体循环为主要目的的健康管理方式。适合希望调整身体平衡、减少长期累积疲劳以及支持长期健康的人群，尤其包括：
- 容易水肿、身体感觉沉重、手脚紧绷，或因久坐、久站、经常长途旅行而出现液体滞留的人。
- 工作量大、休息不足、压力长期累积，希望帮助身体恢复清爽状态并提高工作效率的人。
- 经常运动、运动员或高强度使用身体，希望减少疲劳并支持身体恢复的人。
- 希望管理身体线条、改善因身体液体滞留造成的围度问题，以及改善Cellulite和皮肤不平整的人。
- 正处于手术后恢复期，可能被建议通过Lymphatic Drainage帮助降低水肿并支持组织恢复的人。
- 关注Longevity理念，并希望从身体内部调整平衡和进行健康管理的人。
哪些人应该避免Lymphatic Drainage？
虽然Lymphatic Drainage属于温和且具有较好安全性的身体恢复方式，但并不一定适合所有人。存在以下健康状况的人应避免进行，或者在治疗前咨询医生：
- 正处于急性感染、发热或身体存在炎症的人。
- 存在心力衰竭或严重肾脏疾病，并且病情尚未得到控制的人。
- 治疗区域存在开放性伤口、皮肤炎症或某些皮肤疾病的人。
- 怀孕期间应每次都提前告知护理人员，以便评估潜在风险。
- 存在多种基础疾病并需要长期持续用药的人，应在开始治疗前接受个体化评估。
Lymphatic Drainage的治疗流程
- 开始身体恢复前，护理人员会了解健康史、主要担忧、生活方式以及护理目标，例如希望减少水肿、支持恢复、改善长期疲劳或进行整体健康管理，然后设计适合个人的淋巴引流方案。
- 清洁皮肤后，如果进行Manual Lymphatic Drainage（MLD），护理人员会用温和而规律的压力沿着淋巴通路进行操作，例如颈部、腋下、腹部、腿部或手臂。
- 如果使用医疗设备进行淋巴引流，护理人员会使用具有专业技术的设备，例如真空按摩系统及光疗技术，在身体不同位置帮助促进循环。
一般每次治疗约需30–60分钟，具体取决于治疗区域及个人目标。完成后无需恢复期，可正常进行日常活动，并应按照诊所建议进行护理。
Lymphatic Drainage多久做一次才能看到健康方面的变化？
Lymphatic Drainage的治疗频率取决于身体状态、个人目标及治疗反应。
- 对于存在淋巴水肿、容易水肿、身体感觉沉重或不舒服的人，建议连续4–6周，每周进行1–2次。之后可调整为每月1–2次，或按照护理人员建议进行。
- 希望进行一般健康管理、从压力或长期疲劳中恢复，或者希望支持长期健康的人，建议每月进行1–2次，以获得良好的持续效果。
- 对于存在淋巴水肿、容易水肿、身体感觉沉重或不舒服的人，建议连续4–6周，每周进行1–2次。之后可调整为每月1–2次，或按照护理人员建议进行。
不过，在接受Lymphatic Drainage的同时，还应适当调整生活方式。包括保证充分睡眠、摄取有营养的食物、规律运动、保持心情平静以及减少压力，从而帮助获得更加持续的Longevity健康效果。
Lymphatic Drainage可以与其他治疗或医美项目一起进行吗？
Lymphatic Drainage可以安排在多种治疗或医美项目之后，例如EBOO Therapy、Plasmapheresis、IV Drip、减脂和身体紧致项目、整形手术、Filler、Bo项目以及皮肤Laser治疗，以帮助支持循环系统及身体恢复。
此外，也有研究指出，在最初3周的Intensive Therapy阶段持续配合Manual Lymphatic Drainage（MLD），可能帮助减少乳腺癌治疗后淋巴水肿患者的手臂肿胀，并改善手臂紧绷或沉重感（Kasseroller & Brenner, 2023）。
不过，整体恢复计划应由专业人员监督，以评估身体是否已经准备好，并根据个人情况制定合适方案。
进行Lymphatic Drainage前需要了解的重要事项
虽然Lymphatic Drainage是一种相对安全并且可以从多个方面支持身体健康的淋巴系统恢复技术，但为了让治疗更加有效及安全，仍有一些重要注意事项：
- 应选择符合标准的诊所，并由经验丰富的护理人员或Therapist进行。治疗前应评估健康状态并制定个体化恢复方案。
- 每次治疗前，应详细告知护理人员个人健康史、基础疾病、正在使用的药物及保健品。
- 治疗后的结果因人而异。部分人第一次就可能看到变化，也有人需要数周。具体取决于基础健康状态、症状严重程度、身体反应以及个人护理方式。
- Lymphatic Drainage只是帮助恢复身体淋巴系统功能的辅助方式，并不是直接治疗疾病的方法，也无法替代标准医学治疗。
- 治疗后可能出现暂时性副作用，例如治疗区域酸痛或紧绷、疲劳、头晕、嗜睡以及排尿次数增加，通常可在1–3天内自行改善。如果出现异常严重的疼痛、紧绷或酸痛、严重头晕、高烧、红疹或皮肤炎症，应立即就医。
在LINNA Clinic通过LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique从身体内部进行健康管理
Longevity的理念不仅仅是活得更久。它还意味着随着年龄增长，依然拥有强健身体、充足能量、清晰思维，并能够充分进行日常生活。这需要从身体内部到外部进行整体健康管理。
LINNA Clinic推出LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique。这是一项深度健康管理项目，设计用于帮助促进淋巴系统循环、恢复身体平衡、减少长期疲劳，并支持长期生活质量。项目采用来自意大利并获得全球多个国家认可的技术，将3项重要系统结合在一起：
- Roboderm® Technology： 专利技术，采用Multi Micro Alveolar Stimulation（M.A.S.）系统，温和刺激Connective Tissue，支持淋巴及血液循环，减少组织内液体滞留，并帮助身体感觉更加轻松舒适。
- LASER 915 nm： 能量进入较深组织层，帮助放松纤维组织、减少炎症，并支持氧气更加有效地输送到细胞。
- LED 650 nm： 光疗技术，帮助支持皮肤修复、促进胶原蛋白和弹性蛋白生成，使皮肤看起来更加清爽健康，并支持身体修复过程。
LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique拥有超过40种工作程序及多达11个设备治疗头。可以根据每个人的身体结构及个人目标进行适当调整。项目可以帮助降低水肿、支持免疫系统功能平衡、帮助高强度使用身体或部分手术后的恢复，同时也可帮助管理身体线条及改善Cellulite。
LINNA Clinic由经验丰富的护理团队负责每个案例。治疗前会进行详细身体评估，并根据不同身体状态及健康目标制定个体化计划，使护理更有效并符合每个人的实际需要。
如果您希望开始进行更加全面的健康管理、减少身体长期累积负担，并从身体内部支持免疫系统，为高质量Longevity建立健康基础，可以联系LINNA Clinic团队咨询：
063-609-8888 WhatsApp +66 919799554 LINE: @linnaclinic
References
- Marxen, T., Shauly, O., Goel, P., Tsan, T., Faria, R., & Gould, D. J. (2023). The utility of lymphatic massage in cosmetic procedures. Aesthetic Surgery Journal Open Forum, 5, ojad https://doi.org/10.1093/asjof/ojad023
- Kasseroller, R.G., Brenner, E. Effectiveness of manual lymphatic drainage in intensive phase I therapy of breast cancer–related lymphedema—a retrospective analysis. Support Care Cancer 32, 5 (2024). https://doi.org/10.1007/s00520-023-08210-7
本文由 LINNA Clinic 医疗团队编写并审核。
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