ホリスティックな健康管理への関心が高まる現在、身体の外側だけでなく、爽快感、免疫機能、身体の回復に関わる内側のシステムにも注目が集まっています。
その中でも見過ごせない重要なシステムの一つがリンパ系です。
リンパ系は老廃物や異物をろ過し、身体の水分バランスを整え、免疫システムの正常な働きをサポートします。
そのためLymphatic Drainage、いわゆるリンパドレナージュは、リンパの流れをやさしく安全に刺激する健康ケアとして広く注目されています。
蓄積した疲労を軽減し、Immune Systemの働きをサポートしながら、身体の内側のバランスを整え、より軽く快適に感じられるようサポートします。
この記事ではLINNA Clinicが、Lymphatic Drainageとは何か、どのようなことをサポートできるのか、施術を受ける前に知っておきたい重要なポイントについて詳しくご紹介します。
リンパ系とは？身体にとってなぜ重要？
リンパ系（Lymphatic System） は、血液循環や免疫システムと連携して働く身体の重要なシステムの一つです。
身体全体にネットワーク状に広がっています。
リンパ系にはリンパ液（Lymph）、リンパ管、リンパ節のほか、脾臓、胸腺、扁桃、骨髄などの関連臓器が含まれます。
主な役割には次のようなものがあります。
- 組織内の余分な水分を血流へ戻し、体液バランスを維持しながら水分滞留によるむくみを減らします。
- 老廃物、異物、病原体、損傷した細胞の破片などをろ過・除去し、身体の外へ排出する過程をサポートします。
- 老廃物や毒性物質を検知する身体の重要な防御機構として働き、白血球の活動をサポートすることで免疫システムの働きを支えます。
- 小腸で脂肪や脂溶性ビタミンを吸収し、血液循環へ運ぶ働きをサポートします。
リンパの流れが遅くなったり機能が乱れたりすると、身体のむくみ、爽快感の低下、感染症や病気へのかかりやすさ、回復の遅さ、肌のくすみなどにつながる場合があります。
リンパ循環を促すにはどのような方法がある？
リンパ循環は、一般的に次のような方法でサポートできます。
- 十分な睡眠と休息を取る。
- 水を十分に飲み、循環と老廃物の排出をサポートする。
- こまめに身体を動かし、運動する。
- 瞑想や呼吸法を取り入れる。
- サウナやタイマッサージなどを利用し、リンパ系の働きをサポートする。
- TherapistによるLymphatic Drainageを受け、身体の内側からバランスを整える。
Lymphatic Drainageとは？一般的なマッサージとの違い
Lymphatic Drainageは、やさしく一定のリズムで圧をかけることでリンパ循環を刺激する技術です。
Therapistがリンパ管の流れに沿って圧を加え、Lymphや組織内に滞留した余分な水分、老廃物、残留物質、古くなった細胞の破片などをリンパ管やリンパ節へ移動させ、その後血液循環へ戻ることをサポートします。
これにより循環を整え、むくみを減らし、身体を軽く快適に感じさせ、身体各部の張りを軽減し、免疫システムをサポートしながら身体の内側のバランスを整えることを目指します。
一般的なマッサージは、手技と目的の両方が異なります。
通常のマッサージではより深く強い圧を使い、筋肉のリラクゼーション、筋肉痛や関節の張りを軽減し、身体を動かしやすくすることを目的とする場合が多くあります。
Lymphatic Drainage後に期待される変化
- 余分な水分が適切に循環へ戻ることで、身体の重さや張りが減り、軽く快適に感じる場合があります。
- むくみが減り、顔、首、脇、腕、胴体、腹部、脚などのサイズがすっきり見える場合があります。
- リラックスしやすくなり、睡眠がより快適になる場合があります。
- 身体が余分な水分を排出するため、一時的に排尿回数が増えたり、空腹感や喉の渇きを感じたりする場合があります。
変化を感じ始めるまでの期間には、健康状態、身体の反応、セルフケアなどによって個人差があります。
Lymphatic Drainageにはどのような種類がある？
一般的に2種類に分けられます。
- Manual Lymphatic Drainage（MLD）： 手を使ってやさしく一定のリズムで圧をかけ、リンパ管とリンパ節に沿って余分な水分の排出をサポートします。圧の強さや手技を細かく調整でき、Stationary Circles、Scoop Technique、Pump Technique、Rotary Techniqueなど複数の方法があります。身体のさまざまな部位に使用でき、リラクゼーションにも適しています。
- 機器を使用するLymphatic Drainage： 間欠的空気圧装置、真空吸引システム、Photobiomodulation（PBM）などの光療法を利用し、組織内の水分移動、むくみ、リンパ・血液循環をサポートします。圧力を細かくコントロールし、各部位へ均一な刺激を行えることが特徴で、使用する機器の技術によってより包括的なケアが可能な場合があります。
適切な方法は、健康状態やケアの目標によって異なります。
専門家へ相談し、自分に適した回復方法を選ぶことができます。
Lymphatic Drainageはどのようなことをサポートする？
Lymphatic Drainageは、次のような点で身体をサポートします。
- リンパ循環を促し、組織内の余分な水分によるむくみを減らします。
- 長距離移動、長時間動かない状態、休息不足などからの回復をサポートし、身体を軽く快適に感じられるようにします。
- 循環を整えることで肌を明るく見せ、くすみをケアします。
- 免疫システムの働きをサポートし、身体の健康と回復を支えます。
- 一部の施術後の回復をサポートします。研究では、Lymphatic Drainageが水分滞留によるむくみや組織の張りを軽減し、一部の施術や美容外科手術後の回復をサポートし、患者満足度につながる可能性が報告されています（Marxen et al., 2023）。
- ストレスや蓄積した疲労の軽減をサポートします。健康な人の首にManual Lymphatic Drainage（MLD）を行った研究では、MLDが収縮期血圧を低下させる可能性があり、一部の手技では一時的に心拍数が低下する可能性も確認されました。これらは身体のリラックス反応と関連しています。ただし、長期的にはさらなる研究が必要です（Río-González et al., 2020）。
- 便秘の軽減をサポートする可能性があります。臨床的なエビデンスでは、腹部マッサージ、特にManual Lymphatic Drainage（MLD）が20代の成人における慢性便秘を軽減し、排便を改善する可能性が示されています。ただし、多様な集団や長期間のさらなる研究が必要です（Drouin et al., 2020）。
Lymphatic Drainageはどの部位に行える？
Lymphatic Drainageは身体の複数の部位に行えます。
- 顔：むくみを減らし、循環を促し、明るい印象の肌をサポート。
- 首、肩、背中：張りを軽減し、老廃物の排出をサポート。
- 脇、腕：むくみを軽減。
- 腹部、ヒップ。
- 太もも、ふくらはぎ。
- 足：足や足首のむくみを軽減。
適切な部位は、健康状態や個人の目的に応じて選択します。
Lymphatic Drainageが適している方
- Lymphedemaやリンパ流の閉塞があり、通常よりむくみやすい方。
- 身体を動かす機会が少なく、長時間座る仕事や長距離移動が多い方。
- 睡眠不足や蓄積したストレスによって疲労、身体の重さ、爽快感の低下を感じる方。
- 激しい運動後の回復をサポートしたい方や、定期的にトレーニングを行うアスリート。
- 手術後の回復期にあり、むくみを軽減する方法を探している方。
- 身体の健康回復と免疫システムの働きをサポートしたい方。
Lymphatic Drainageに危険性や副作用はある？
一般的に、Lymphatic Drainageは手技または基準を満たした機器を使って行うやさしい身体ケアであり、経験のある専門家またはTherapistの管理下で行う場合、比較的安全な方法と考えられます。
施術前には身体状態を詳しく評価し、リスクを確認したうえで、一人ひとりに適した回復プランを立てる必要があります。
施術後に一時的な筋肉痛や張り、疲労、めまい、排尿回数の増加、喉の渇きなどが起こる場合があります。
通常は一時的で、1～3日以内に自然に改善します。
Lymphatic Drainageはどのくらいの頻度で行う？
頻度や変化を感じ始める期間は健康状態によって異なります。
初回から身体が軽く感じたり、むくみや張りが改善したりする方もいます。
一方で、数週間継続してから明確な変化を感じる方もいます。
- むくみやすい方、リンパ液の滞留がある方、手術後の回復期の方では、週1～2回を4～6週間継続し、その後月1～2回へ調整することを医師が提案する場合があります。
- 一般的な身体回復、アスリート、長距離移動後のケアでは、月1～2回または医師が推奨するコースとして行う場合があります。
経験のある専門家またはTherapistの管理下で、身体状態を評価し、適切な頻度を決定する必要があります。
Lymphatic Drainage前後のセルフケア
施術前
- 十分に休み、6～8時間の睡眠を取り、精神的にもリラックスしてください。
- 水を十分に飲み、リンパ循環をサポートしてください。
- 健康状態を整え、傷や皮膚の炎症が起こらないよう注意してください。
- 施術前1～2日はアルコールと喫煙を避けてください。
- 健康歴、持病、日常的に使用している薬やサプリメントを担当者へ詳しく伝え、施術前にリスク評価を受けてください。
施術後
- 水を十分に飲み、老廃物の排出をサポートしてください。
- 歩く、ヨガ、こまめな身体の動きなど軽い活動で循環をサポートしてください。
- 最初の24時間は激しい運動や大きな力を使う活動を避けてください。
- 水分滞留を減らすため、アルコール、味の濃い食品、塩分の多い食品、揚げ物を避けてください。
- 十分に休息し、身体をしっかり回復させてください。
- 施術部位の痛み、腫れ、赤み、強い疲労感、めまい、高熱など異常がある場合はすぐに医師へ相談してください。
LINNA ClinicのLINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique — 身体の内側から回復とバランスをサポートする選択肢
LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Techniqueは、イタリア発の健康回復・身体Detoxテクノロジーで、世界50か国以上の医療チームに使用されています。
3つのテクノロジーを一つに組み合わせています。
- 特許Roboderm® Technology： Multi Micro Alveolar Stimulation（M.M.A.S.）真空マッサージシステムを利用し、Connective Tissueの隙間に働きかけます。初回から変化を感じる場合がありますが、結果には個人差があります。
- LASER 915 nm： 脂肪層や筋肉層まで届き、炎症を軽減し、線維組織を緩め、細胞への酸素供給をサポートします。
- LED 650 nm： コラーゲンとエラスチン生成をサポートし、健康的で生き生きとした肌を目指します。
40種類以上のインテリジェントプログラムと最大11種類のHand Piecesを備え、医師が身体構造や目的に合わせて調整できます。
施術中の痛みはほとんどなく、毎日使用することも可能で、施術時間に明確な制限はありません。
LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Techniqueが適している方
- Lymphatic Insufficiency、Lymphoedema、Edemaがある方。
- 静脈還流の低下、慢性創傷、一時的な局所血流低下など血管循環の問題がある方。
- Scars and Burnsがある方。
- 手術後の線維化がある方。
- Cellulite、肌の凹凸、オレンジピールスキンがある方。
- 便秘や排便の乱れがある方。
LINNA Clinicでは、経験豊富な専門スタッフによる適切な評価のもと、LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Techniqueを通してホリスティックな健康ケアを提供しています。
一人ひとりの状態と目的に合わせたプランを作成します。
むくみやすい、疲労が蓄積している、または専門家によるリンパドレナージュで身体の内側から健康とバランスを整えたい方は、LINNA Clinicへご相談ください。
063-609-8888 WhatsApp +66 919799554 LINE: @linnaclinic
References
- Marxen, T., Shauly, O., Goel, P., Tsan, T., Faria, R., & Gould, D. J. (2023). The utility of lymphatic massage in cosmetic procedures. Aesthetic Surgery Journal Open Forum, 5, ojad023. https://doi.org/10.1093/asjof/ojad023
- Río-González, Á., Cerezo-Téllez, E., Gala-Guirao, C., González-Fernández, L., Díaz-Meco Conde, R., de la Cueva-Reguera, M., & Gutiérrez-Ortega, C. (2020). Effects of different neck manual lymphatic drainage maneuvers on the nervous, cardiovascular, respiratory and musculoskeletal systems in healthy students. Journal of Clinical Medicine, 9(12), 3978. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33339196/
- Drouin, J. S., Pfalzer, L., Shim, J. M., & Kim, S. J. (2020). Comparisons between manual lymph drainage, abdominal massage, and electrical stimulation on functional constipation outcomes: A randomized, controlled trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(11), 3924. https://doi.org/10.3390/ijerph17113924
この記事はLINNA Clinicの医療チームが編集・監修しています。
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