健康診断で血圧が正常値より高い、または低いと分かっても、それぞれがどのように異なり、どのような健康状態を示しているのか分からない方は少なくありません。
数値だけを見ると小さな問題のように感じるかもしれませんが、血圧は心臓が収縮・拡張するときに動脈を流れる血液の圧力を示しています。
一般的な血圧は約120–129/80–84 mmHgで、一日の時間帯によって変化する場合があります。しかし、正常範囲から外れた状態が長期間続く場合は、見過ごすべきではない健康問題の警告サインである可能性があります。
この記事では、高血圧と低血圧の違い、見過ごすべきではない症状、適切なセルフケアについてLINNA Clinicが解説します。ご自身と大切な方の生活の質をより良くするためにお役立てください。
高血圧とは？どのような原因で起こるのか
高血圧とは、安静時の収縮期血圧が継続して140 mmHg以上、または拡張期血圧が90 mmHg以上となる状態です。片方の数値のみ、または両方が高くなる場合があります。
高血圧は初期段階で明確な症状を示さないことが多く、重篤な合併症が起こってから発見される場合があります。
原因として、遺伝、加齢、過体重、運動不足、塩分の多い食事、喫煙、習慣的な飲酒などが挙げられます。
高血圧と低血圧の違い・症状・危険性高血圧の症状
高血圧は初期段階で明確な症状を示さないことが多く、血圧が危険な水準まで上昇した際に症状が現れやすくなります。一般的な症状は次のとおりです。
- めまいや頭痛。特に後頭部の痛み。
- 動悸、呼吸が速くなる、または胸の圧迫感。
- 以前にはなかった目のかすみや視界の不鮮明さ。
- 鼻血が出る場合もあります。
- 血圧が非常に高い場合、心不全や脳血管の破裂につながる可能性があります。
危険な高血圧と、直ちに受診すべき状態
高血圧の既往歴がある方の血圧が危機的な水準である180/120 mmHgを超えた場合、または呼吸困難、胸痛や胸の圧迫感、手足の脱力、ろれつが回らない、突然の意識混乱、けいれん、意識消失などの重い症状がある場合は、直ちに病院へ搬送してください。
高血圧と低血圧の違い・症状・危険性高血圧のセルフケアと血圧を下げる方法
- 味付けの濃い食品や塩分の多い食品、加工食品、発酵食品、漬物を避けてください。
- 体重を適正範囲に維持し、定期的に運動してください。
- 禁煙し、飲酒を避けてください。
- お茶、コーヒー、その他のカフェインを含む飲料を避けてください。
- 清潔な水を十分に飲み、1日あたり少なくとも1.5～2リットルを目安にしてください。
- ストレスを避け、十分に休息してください。
- 医師の指示どおりに薬を服用し、定期的に血圧を測定してください。
高血圧と低血圧の違い・症状・危険性低血圧とは？どのような原因で起こるのか
低血圧とは、収縮期血圧が90 mmHg未満、または拡張期血圧が60 mmHg未満となる状態です。片方の数値のみ、または両方が低くなる場合があります。
臓器へ十分な血液が循環しなくなる可能性があり、睡眠不足、脱水、絶食、ストレス、心疾患、降圧薬や利尿薬などの特定の薬剤に対する反応によって起こる場合があります。
低血圧の症状
- 特に姿勢を急に変えた際のめまいや立ちくらみ。
- 明確な原因がない疲れやすさ、倦怠感、脱力感。
- 動悸や異常に速い心拍。
- 手足の冷え、顔色の悪さ、過度な発汗。
- 混乱、意識がぼんやりする状態、または意識消失。
どのような症状がある場合に受診すべきか
立ちくらみ、重度の頭痛、目のかすみ、速い心拍、十分に呼吸できない感覚、失神しそうになる状態を頻繁に経験する場合は、原因を確認するため、速やかに医師へ相談してください。
これらは危険な低血圧のサインである可能性があります。適切なケアを受けなければ、ショック状態や重要な臓器への血液供給不足につながる可能性があります。
高血圧と低血圧の違い・症状・危険性低血圧のセルフケア
- 血液循環を支えるため、1日あたり少なくとも6～8杯の水を飲んでください。
- めまいや立ちくらみを予防するため、姿勢を急に変えないでください。
- 5つの食品群を適量摂取してください。食後の血圧低下を予防するため、1回の食事で食べ過ぎないようにしてください。
- 血液循環を促すため、速歩、水泳、ヨガなどの軽い運動を定期的に行ってください。
- 禁煙し、飲酒を避けてください。
高血圧と低血圧の違いは？どちらがより危険？
高血圧と低血圧は、血圧値と身体への影響の両面で明確に異なります。
高血圧は、初期に明確な症状を示さないことが多いため、静かな脅威と考えられています。コントロールせずに放置すると、心疾患、脳卒中、慢性腎機能低下など、重篤な疾患の長期的なリスクを高める可能性があります。
低血圧は影響が小さく見え、高血圧と同様の重い慢性疾患を引き起こさない場合があります。しかし、めまい、立ちくらみ、失神、意識消失によって、事故や緊急事態が直ちに起こる可能性があります。特に、運転中、仕事中、または高所にいる場合は危険です。
したがって、高血圧と低血圧はいずれも健康へ影響を与え、見過ごすべきではない身体の問題を示す警告サインとなる可能性があります。異常な血圧が確認された場合は、身体の症状を観察し、定期的に血圧を測定し、医師の指示に従って生活習慣を適切に改善してください。これにより、リスクを減らし、長期的な合併症を予防できます。
高血圧と低血圧の違い・症状・危険性毎日自分で血圧を測定する際の推奨事項
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家庭で毎日血圧を測定することは、心臓と血管の健康を継続して確認する方法の一つです。特に、高血圧または低血圧のリスクがある方や、すでに診断されている方に重要です。次の方法で測定してください。
- 血圧は1日2回測定してください。 朝は起床後1～2時間以内、夜は就寝前に測定してください。1回につき2～3回続けて測定し、測定間隔を約1～2分空け、平均値を計算してください。
- 測定前は少なくとも5～10分安静にしてください。 コーヒー、喫煙、運動は測定値に影響するため、測定前に避けてください。
- 測定中は正しい姿勢で座ってください。 背もたれのある椅子に座り、両足を床へ平らに置き、腕を心臓と同じ高さになるようテーブルの上に置いてください。カフは上腕の、肘から約1～2センチ上に装着してください。
- 測定中は話したり動いたりしないでください。
- 毎回、血圧を詳しく記録してください。 収縮期血圧、拡張期血圧、心拍数を記録し、医師と経過を確認できるよう、少なくとも3～7日間続けて記録してください。
- 医療基準を満たした自動血圧計の使用を推奨します。操作が簡単で、正確かつ信頼できる測定結果を得られます。
まとめ
- 高血圧と低血圧はいずれも血液循環の異常を示すサインであり、短期および長期の健康に異なる影響を与える可能性があります。高血圧は初期に症状を示さないことが多い一方、心疾患、脳卒中、腎機能低下のリスクを高める重要な要因です。低血圧は危険性が低いように見える場合がありますが、立ちくらみ、失神、意識消失などの重い症状が頻繁に起こる場合は、同様に見過ごすべきではありません。
血圧値が異常な場合、またはめまい、動悸、疲れやすさがある場合は、医師による評価を受けて原因を特定し、適切な健康管理計画を立ててください。早い段階から健康を管理することが、より良い健康を維持するための重要な鍵です。LINNA Clinicの経験豊富な医療チームがすべての段階を担当する、個別のリスク評価または薬を使用しない心臓・血管の健康回復プランにご興味がある方は、LINE：@linnaclinic、WhatsApp：+66 919799554、電話：063-609-8888までお問い合わせください。
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この記事はLINNA Clinicの医療チームが編集・監修しています。
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