许多人接受健康检查后发现自己的血压高于或低于正常水平，却不了解这两种血压异常有何区别，也不知道它们反映了怎样的健康状况。
这些数值看似只是小问题，但实际上与心脏收缩和舒张时流经动脉的血液压力有关。一般血压约为 120–129/80–84 mmHg，并可能随着一天中的不同时间而发生变化。
但是，如果血压长期偏离正常范围，则可能是不可忽视的健康问题警示信号。
本文由 LINNA Clinic 介绍高血压与低血压的区别、不可忽视的症状，以及适当的自我护理方法，帮助您和所爱之人获得更好的生活质量。
什么是高血压（Hypertension）？由什么原因引起？
高血压（Hypertension） 是指在休息状态下，收缩压持续达到或高于 140 mmHg，并且／或者舒张压持续达到或高于 90 mmHg。
可能只有其中一个数值升高，也可能两个数值都升高。高血压在早期通常没有明显症状，往往在出现严重并发症后才被发现。
可能的原因包括遗传、年龄增长、体重超标、缺乏运动、经常食用过咸食物、吸烟及经常饮酒。
高血压与低血压：区别、症状和风险高血压的症状
高血压在早期通常没有明显症状。当血压升高至危险水平时，才更容易出现症状。
常见症状包括：
- 头晕或头痛，尤其是后脑部位疼痛。
- 心悸、呼吸急促或胸闷。
- 视力模糊，出现以往没有发生过的视物不清。
- 部分人可能同时出现流鼻血。
- 血压严重升高时，可能增加心力衰竭或脑血管破裂的风险。
哪种高血压情况危险，需要立即就医？
如果有高血压病史的人测得血压升至危急水平，即超过 180/120 mmHg，或者同时出现呼吸困难、胸痛或胸闷、手脚无力、言语不清、突然意识混乱、抽搐或失去意识等严重症状，应立即送往医院。
高血压与低血压：区别、症状和风险高血压患者的自我护理和降压方法
- 避免味道过重或过咸的食物，以及加工食品、腌制和发酵食品。
- 将体重控制在适当范围，并规律运动。
- 戒烟并停止饮酒。
- 避免饮用茶、咖啡或其他含有咖啡因的饮料。
- 增加清洁饮用水的摄入量，每天应至少饮用 1.5–2 升。
- 避免压力并保证充分休息。
- 按照医生处方服药，并定期测量血压。
高血压与低血压：区别、症状和风险什么是低血压（Hypotension）？由什么原因引起？
低血压（Hypotension） 是指收缩压低于 90 mmHg，并且／或者舒张压低于 60 mmHg。
可能只有其中一个数值偏低，也可能两个数值都偏低，从而导致流向各器官的血液不足。
可能的原因包括休息不足、脱水、禁食、压力、心脏病，或者对某些药物产生反应，例如降压药或利尿剂。
低血压的症状
- 头晕或眼前发黑，尤其是在快速改变身体姿势时。
- 容易疲劳、乏力或无力，且没有明确原因。
- 心悸或心跳异常加快。
- 手脚冰冷、面色苍白或大量出汗。
- 部分人可能出现意识混乱、眩晕甚至失去意识。
哪些症状需要就医？
如果经常出现眼前发黑、剧烈头痛、视力模糊、心跳加快、呼吸不充分或接近昏厥，应立即就医评估原因。
这些症状可能是危险性低血压的警示信号。如果没有得到适当护理，可能存在休克或重要器官供血不足的风险。
高血压与低血压：区别、症状和风险低血压患者的自我护理
- 每天饮用足够的水，至少六至八杯，以促进血液循环。
- 避免突然改变身体姿势，以预防眼前发黑和头晕。
- 适量摄入五大类食物，避免每餐进食过量，以预防餐后血压下降。
- 经常进行快走、游泳或瑜伽等轻度运动，以促进血液循环。
- 戒烟并停止饮酒。
高血压与低血压有什么区别？哪一种更危险？
高血压与低血压在血压数值及对身体的影响方面均有明显区别。
高血压如同一种无声的威胁，在早期往往没有明显症状。如果长期不加控制，可能增加心脏病、脑卒中及慢性肾功能退化等严重疾病的长期风险。
低血压看起来可能影响较小，通常也不会像高血压一样导致严重的慢性疾病。但是，它可能立即引起事故或紧急情况，例如头晕、眼前发黑、昏厥或失去意识，尤其是在驾驶、工作或身处高处时。
因此，无论**“高血压”** 还是**“低血压”** ，都会影响健康，并可能是体内问题的警示信号，不应被忽视。
如果发现血压异常，应注意观察身体症状、定期自行测量血压，并按照医生的建议适当调整健康行为，以降低风险并预防长期并发症。
高血压与低血压：区别、症状和风险每天自行测量血压的建议
每天在家自行测量血压，有助于持续追踪心血管健康，尤其适合存在风险或已经确诊高血压或低血压的人。
建议按照以下方式测量：
- 每天测量两次血压：早晨起床后一至两小时内测量一次，睡前再测量一次。
- 每次连续测量两至三遍，每遍之间间隔约一至两分钟，然后计算平均值，以提高准确性。
- 测量前至少休息 5–10 分钟。 测量前应避免饮用咖啡、吸烟或运动，因为这些行为可能使结果出现偏差。
- 测量时应以正确姿势坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地面，手臂放在桌面并保持与心脏同高。
- 将袖带戴在上臂，位置在肘部以上约一至两厘米。
- 测量期间不要交谈或移动，以免测量结果出现偏差。
- 每次详细记录收缩压、舒张压和心率，并连续记录至少 3–7 天，以便与医生共同追踪结果。
- 建议使用符合医疗认证标准的自动血压计。这类设备操作简单，可提供准确、可靠的结果。
总结
高血压和低血压都是血液循环系统出现异常的信号，可能以不同方式影响短期和长期健康。
高血压在早期通常没有症状，却是增加心脏病、脑卒中和肾功能退化风险的重要因素。
虽然低血压看起来可能并不危险，但如果经常出现眼前发黑、昏厥或失去意识等严重症状，同样不应忽视。
如果您的血压数值异常，或者出现头晕、心悸、容易疲劳等症状，应咨询医生查明真正原因，并制定适当的健康管理计划。尽早照顾自己的健康，是获得更好健康状态的重要关键。
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