في الوقت الذي أصبح فيه الناس يهتمون بالصحة الشاملة بصورة أكبر، لم تعد العناية تقتصر على المظهر الخارجي للجسم، بل أصبح هناك اهتمام بالأنظمة الداخلية التي تؤثر في النشاط والمناعة وقدرة الجسم على التعافي.
ومن أهم الأنظمة التي لا ينبغي تجاهلها الجهاز اللمفاوي.
فهو يقوم بتصفية الفضلات والمواد الغريبة، ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، كما يدعم عمل الجهاز المناعي بصورة طبيعية.
ولهذا أصبح Lymphatic Drainage أو تدليك تصريف اللمف من أساليب العناية الصحية التي تحظى باهتمام واسع.
وهو يعتمد على تحفيز حركة اللمف بطريقة لطيفة وآمنة، مما قد يساعد على تخفيف التعب المتراكم، ودعم Immune System، وتحسين توازن الجسم من الداخل ليشعر الشخص بخفة وراحة أكبر.
تجمع LINNA Clinic في هذا المقال أهم المعلومات حول Lymphatic Drainage، وما الذي قد يساعد فيه، وما المعلومات التي يجب معرفتها قبل اتخاذ قرار العلاج للحصول على رعاية مناسبة للاحتياجات الفردية.
ما هو الجهاز اللمفاوي؟ ولماذا يعد مهمًا للجسم؟
الجهاز اللمفاوي (Lymphatic System) هو أحد الأنظمة المهمة في الجسم ويعمل بالتنسيق مع الدورة الدموية والجهاز المناعي.
وهو عبارة عن شبكة مترابطة موزعة في مختلف أجزاء الجسم.
ويتكون من السائل اللمفاوي (Lymph)، والأوعية اللمفاوية، والعقد اللمفاوية، إضافة إلى أعضاء مرتبطة به مثل الطحال، والغدة الزعترية، واللوزتين، ونخاع العظم.
وله عدة وظائف مهمة، منها:
- المساعدة في الحفاظ على توازن السوائل من خلال إعادة السوائل الزائدة من الأنسجة إلى مجرى الدم، مما يقلل التورم الناتج عن احتباس السوائل.
- المساعدة في تصفية وإزالة الفضلات والمواد الغريبة ومسببات الأمراض وبقايا الخلايا التالفة من الدورة الدموية ودعم التخلص منها من الجسم.
- دعم وظيفة الجهاز المناعي من خلال المساهمة في اكتشاف الفضلات والسموم ودعم عمل خلايا الدم البيضاء.
- المساعدة في امتصاص الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من الأمعاء الدقيقة ونقلها إلى الدورة الدموية.
إذا أصبح تدفق اللمف أبطأ أو حدث خلل في عمل الجهاز، فقد تظهر أعراض مثل التورم، وقلة النشاط، وسهولة الإصابة بالعدوى والأمراض، وبطء التعافي، كما قد تبدو البشرة باهتة وأقل نضارة.
كيف يمكن تحفيز الدورة اللمفاوية؟
يمكن دعم تدفق اللمف بعدة طرق، منها:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- شرب كمية كافية من المياه النظيفة لدعم الدورة الدموية والتخلص من الفضلات.
- الحركة المتكررة وممارسة الرياضة.
- التأمل وتمارين التنفس.
- استخدام الساونا أو المساج التايلاندي، اللذين قد يساعدان في دعم الجهاز اللمفاوي.
- إجراء Lymphatic Drainage بواسطة Therapist للمساعدة على استعادة التوازن من الداخل.
ما هو Lymphatic Drainage؟ وما الفرق بينه وبين المساج العادي؟
Lymphatic Drainage هو أسلوب لتحفيز الدورة اللمفاوية باستخدام ضغط لطيف ومنتظم بإيقاع ثابت.
يقوم Therapist بالضغط على طول مسارات الأوعية اللمفاوية لمساعدة Lymph والسوائل الزائدة الموجودة داخل الأنسجة، بما في ذلك الفضلات والمواد المتبقية وبقايا الخلايا التالفة، على الانتقال إلى الأوعية والعقد اللمفاوية قبل أن تعود مرة أخرى إلى الدورة الدموية.
وقد يساعد ذلك على دعم الدورة الدموية، وتقليل التورم، والشعور بخفة وراحة أكبر، وتقليل الشد في مناطق مختلفة من الجسم، ودعم الجهاز المناعي، والمساعدة على استعادة توازن الجسم من الداخل.
أما المساج العادي فيختلف بوضوح من حيث الأسلوب والهدف.
فعادة ما يستخدم ضغطًا أعمق وأقوى بهدف إرخاء العضلات، وتخفيف الألم والتيبس وآلام المفاصل، وتحسين حركة الجسم.
النتائج التي قد تظهر بعد Lymphatic Drainage
- الشعور بخفة وراحة أكبر وانخفاض ثقل الجسم والشد نتيجة انتقال السوائل الزائدة إلى الدورة الدموية بصورة مناسبة.
- انخفاض التورم وقد تبدو بعض المناطق أصغر، مثل الوجه والرقبة وتحت الإبطين والذراعين والجذع والبطن والساقين.
- الشعور بالاسترخاء وتحسن النوم.
- قد يزداد التبول مؤقتًا، وقد يشعر الشخص بالجوع أو العطش أكثر من المعتاد نتيجة تخلص الجسم من السوائل الزائدة.
ويختلف الوقت اللازم لملاحظة النتائج حسب الحالة الصحية الأساسية واستجابة الجسم وطريقة العناية بالنفس.
ما أنواع Lymphatic Drainage؟
يمكن تقسيم Lymphatic Drainage بصورة عامة إلى نوعين:
- Manual Lymphatic Drainage (MLD): يقوم المعالج باستخدام اليدين لتطبيق ضغط لطيف ومنتظم على طول الأوعية والعقد اللمفاوية للمساعدة في تصريف السوائل الزائدة من الأنسجة. ومن مزاياه إمكانية تعديل قوة الضغط واستخدام تقنيات مختلفة مثل Stationary Circles وScoop Technique وPump Technique وRotary Technique. ويمكن تطبيقه على عدة مناطق من الجسم ويساعد على الاسترخاء.
- Lymphatic Drainage باستخدام الأجهزة: يمكن استخدام أجهزة الضغط الهوائي المتناوب، وأنظمة الشفط الفراغي، والعلاج بالضوء مثل Photobiomodulation (PBM) لتحفيز حركة السوائل في الأنسجة، وتقليل التورم، ودعم الدورة اللمفاوية والدورة الدموية. ومن مزايا هذا الأسلوب إمكانية التحكم في الضغط بدقة وتوزيعه بصورة متساوية على المناطق المختلفة، وقد يوفر عناية أكثر شمولًا حسب التكنولوجيا المستخدمة.
ويعتمد اختيار الطريقة المناسبة على الحالة الصحية وأهداف كل شخص.
ويمكن استشارة متخصص للمساعدة على اختيار الطريقة الأنسب للتعافي.
ما الذي يساعد فيه Lymphatic Drainage؟
يمكن أن يساعد Lymphatic Drainage الجسم في عدة جوانب:
- دعم الدورة اللمفاوية وتقليل التورم الناتج عن تراكم السوائل في الأنسجة.
- دعم التعافي بعد السفر لمسافات طويلة أو البقاء دون حركة لفترات طويلة أو قلة الراحة، مما يساعد الجسم على الشعور بخفة وراحة أكبر.
- دعم نضارة البشرة وتقليل البهتان نتيجة تحسن الدورة الدموية.
- دعم الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على الحفاظ على صحته وقدرته على التعافي.
- دعم التعافي بعد بعض الإجراءات. تشير الأبحاث إلى أن Lymphatic Drainage قد يساعد في تقليل التورم الناتج عن احتباس السوائل، وتقليل شد الأنسجة، ودعم التعافي بعد بعض الإجراءات أو جراحات التجميل، وقد يساعد في زيادة رضا المرضى (Marxen et al., 2023).
- المساعدة على الاسترخاء وتقليل الضغط النفسي والتعب المتراكم. وجدت دراسة أجريت على Manual Lymphatic Drainage (MLD) في منطقة الرقبة لدى أشخاص أصحاء أن MLD قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، وأن بعض التقنيات قد تقلل معدل ضربات القلب بصورة مؤقتة، وهي استجابات مرتبطة بحالة استرخاء الجسم. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات طويلة الأمد (Río-González et al., 2020).
- المساعدة في تخفيف الإمساك. تشير بعض الأدلة السريرية إلى أن تدليك البطن، خصوصًا Manual Lymphatic Drainage (MLD)، قد يساعد في تخفيف الإمساك المزمن وتحسين الإخراج لدى البالغين في العشرينات من العمر. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى دراسات أوسع وأطول مدة لتأكيد النتائج (Drouin et al., 2020).
ما مناطق الجسم التي يمكن إجراء Lymphatic Drainage عليها؟
يمكن إجراء Lymphatic Drainage على عدة مناطق من الجسم:
- الوجه: للمساعدة في تقليل التورم، وتحفيز الدورة الدموية، ودعم نضارة البشرة.
- الرقبة والكتف والظهر: للمساعدة في تقليل الشد ودعم تصريف الفضلات.
- تحت الإبطين والذراعين: للمساعدة في تقليل التورم.
- البطن والوركين.
- الفخذين والساقين.
- القدمين: للمساعدة في تقليل تورم القدم والكاحل.
ويتم اختيار المنطقة المناسبة حسب الحالة الصحية وأهداف الشخص.
لمن يناسب Lymphatic Drainage؟
- الأشخاص الذين لديهم Lymphedema أو انسداد في مسارات اللمف ويعانون من التورم بسهولة أكبر من المعتاد.
- الأشخاص الذين يتحركون قليلًا أو يجلسون لفترات طويلة أو يسافرون لمسافات طويلة باستمرار.
- الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق وثقل الجسم وقلة النشاط بسبب قلة الراحة أو التوتر المتراكم.
- الأشخاص الذين يرغبون في دعم التعافي بعد التمارين الشديدة، بما في ذلك الرياضيون الذين يتدربون بصورة منتظمة.
- الأشخاص في مرحلة التعافي بعد الجراحة والذين يبحثون عن وسيلة للمساعدة في تقليل التورم.
- الأشخاص الذين يرغبون في دعم الصحة العامة وعمل الجهاز المناعي.
هل Lymphatic Drainage خطير؟ وهل توجد آثار جانبية؟
بشكل عام، Lymphatic Drainage هو أسلوب لطيف لدعم تعافي الجسم، ويمكن إجراؤه يدويًا أو باستخدام أجهزة وفق المعايير.
ويُعد آمنًا نسبيًا عند إجرائه تحت إشراف متخصص أو Therapist ذي خبرة.
ويجب قبل البدء إجراء تقييم تفصيلي للجسم لتحديد المخاطر ووضع خطة مناسبة لكل شخص.
قد تظهر بعض الآثار الجانبية المؤقتة، مثل الألم أو الشد في بعض المناطق، والتعب، والدوخة، وزيادة التبول، أو الشعور بالعطش أكثر من المعتاد.
وغالبًا ما تتحسن هذه الأعراض تدريجيًا بصورة طبيعية خلال 1–3 أيام.
كم مرة ينبغي إجراء Lymphatic Drainage؟
تختلف وتيرة العلاج والمدة اللازمة لظهور النتائج حسب الحالة الصحية لكل شخص.
قد يشعر كثير من الأشخاص بخفة أكبر وتحسن التورم والشد منذ الجلسة الأولى، بينما يحتاج البعض إلى عدة أسابيع من العلاج المستمر حتى تبدأ التغيرات الواضحة.
- بالنسبة لمن يعانون من سهولة التورم أو احتباس اللمف أو من هم في مرحلة التعافي بعد الجراحة، قد يوصي الطبيب بإجراء العلاج 1–2 مرة أسبوعيًا لمدة 4–6 أسابيع متتالية، ثم تقليل التكرار إلى 1–2 مرة شهريًا للحفاظ على النتائج.
- الأشخاص الذين يرغبون في التعافي العام، والرياضيون، أو من عادوا من رحلات طويلة، قد يجرون العلاج 1–2 مرة شهريًا أو على شكل كورس وفق توصية الطبيب.
ويجب أن يتم تحت إشراف متخصص أو Therapist ذي خبرة لتقييم الجسم وتحديد التكرار المناسب.
العناية بالنفس قبل وبعد Lymphatic Drainage
قبل العلاج
- الحصول على راحة كافية والنوم لمدة 6–8 ساعات، مع محاولة الحفاظ على الهدوء وتقليل التوتر.
- شرب كمية كبيرة من المياه النظيفة لدعم الدورة اللمفاوية.
- الحفاظ على صحة الجسم وتجنب حدوث جروح أو التهاب في الجلد.
- تجنب الكحول والتدخين لمدة 1–2 يوم على الأقل قبل العلاج.
- إبلاغ مقدم الرعاية بالتاريخ الصحي والأمراض المزمنة والأدوية والمكملات المستخدمة بصورة منتظمة لتقييم المخاطر قبل العلاج.
بعد العلاج
- شرب كمية كافية من المياه النظيفة لدعم التخلص الطبيعي من الفضلات.
- ممارسة نشاط خفيف مثل المشي أو اليوغا أو تحريك الجسم بصورة متكررة لدعم الدورة الدموية.
- تجنب التمارين الشديدة أو الأنشطة التي تحتاج إلى مجهود كبير لمدة 24 ساعة على الأقل.
- تجنب الكحول والأطعمة القوية النكهة والمالحة والمقلية لتقليل احتباس السوائل.
- الحصول على راحة كافية للسماح للجسم بالتعافي بصورة كاملة.
- مراقبة الجسم، وإذا ظهرت أعراض غير طبيعية مثل الألم أو التورم والاحمرار في منطقة العلاج، أو التعب الشديد، أو الدوخة، أو ارتفاع الحرارة، فيجب مراجعة الطبيب فورًا.
LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique: خيار لدعم التعافي واستعادة التوازن الداخلي في LINNA Clinic
LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique هو ابتكار إيطالي لدعم التعافي الصحي وDetox الجسم، وقد تم استخدامه من قبل فرق طبية في أكثر من 50 دولة حول العالم.
ويتميز بدمج 3 تقنيات للتعافي في نظام واحد:
- Roboderm® Technology الحاصلة على براءة اختراع: تساعد في العناية بمشكلات متعددة للبشرة من خلال نظام المساج الفراغي Multi Micro Alveolar Stimulation (M.M.A.S.)، وتساعد على تحفيز النشاط داخل المسافات الموجودة في Connective Tissue. وقد تبدأ بعض النتائج من الاستخدام الأول، مع اختلاف النتائج حسب كل شخص.
- LASER 915 nm: يصل إلى طبقات الدهون والعضلات ويساعد على تقليل الالتهاب وإرخاء التليفات ودعم وصول الأكسجين إلى الخلايا بكفاءة.
- LED 650 nm: يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ودعم بشرة أكثر قوة وحيوية.
يحتوي الجهاز على أكثر من 40 برنامجًا ذكيًا وما يصل إلى 11 Hand Pieces.
ويستطيع الطبيب تعديل العلاج حسب بنية الجسم وأهداف كل شخص.
ولا يسبب العلاج عادة ألمًا ويمكن استخدامه يوميًا دون وجود قيود ثابتة على مدة العلاج.
لمن يناسب LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique؟
- الأشخاص الذين يعانون من Lymphatic Insufficiency أو Lymphoedema أو Edema.
- الأشخاص الذين لديهم مشكلات في الأوعية الدموية مثل ضعف عودة الدم الوريدي أو الجروح المزمنة أو انخفاض مؤقت في الدورة الدموية في بعض المناطق.
- الأشخاص الذين لديهم Scars and Burns.
- الأشخاص الذين لديهم تليفات بعد الجراحة.
- الأشخاص الذين يعانون من Cellulite أو عدم نعومة الجلد أو قشرة البرتقال.
- الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو عدم انتظام الإخراج.
تقدم LINNA Clinic رعاية صحية شاملة من خلال LINNA Lymphatic Drainage Therapy by Advanced Robotic Technique بعد تقييم مناسب من متخصصين ذوي خبرة عالية.
ويتم وضع خطة رعاية مخصصة لكل شخص بما يتناسب مع حالته واحتياجاته.
إذا كنت تعاني من سهولة التورم، أو التعب المتراكم، أو ترغب في البدء بالعناية بالصحة واستعادة توازن الجسم من الداخل من خلال Lymphatic Drainage على يد متخصصين، يمكنك التواصل مع LINNA Clinic للحصول على استشارة ووضع برنامج مناسب.
063-609-8888 WhatsApp +66 919799554 LINE: @linnaclinic
References
- Marxen, T., Shauly, O., Goel, P., Tsan, T., Faria, R., & Gould, D. J. (2023). The utility of lymphatic massage in cosmetic procedures. Aesthetic Surgery Journal Open Forum, 5, ojad023. https://doi.org/10.1093/asjof/ojad023
- Río-González, Á., Cerezo-Téllez, E., Gala-Guirao, C., González-Fernández, L., Díaz-Meco Conde, R., de la Cueva-Reguera, M., & Gutiérrez-Ortega, C. (2020). Effects of different neck manual lymphatic drainage maneuvers on the nervous, cardiovascular, respiratory and musculoskeletal systems in healthy students. Journal of Clinical Medicine, 9(12), 3978. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33339196/
- Drouin, J. S., Pfalzer, L., Shim, J. M., & Kim, S. J. (2020). Comparisons between manual lymph drainage, abdominal massage, and electrical stimulation on functional constipation outcomes: A randomized, controlled trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(11), 3924. https://doi.org/10.3390/ijerph17113924
تمت مراجعة هذا المقال وإعداده من قِبل الفريق الطبي في عيادة LINNA.
هل تهتم بهذا البرنامج أو تحتاج إلى استشارة خاصة؟
فريق عيادة LINNA جاهز لمساعدتك في اختيار البرنامج المناسب لك.
