在 Longevity（长寿健康）成为现代人追求目标的时代，健康数据逐渐成为帮助我们精准管理身体的重要工具。如果我们能够随时“听见”身体的讯号，而不再需要猜测自己运动量是否足够、睡眠是否充足，那将会是多么理想的事情。
随着健康监测技术不断进步，可穿戴设备（Wearable Devices）应运而生，并配备多种先进功能，使个人健康追踪变得更加简单与便捷。本文由 LINNA Clinic 整理出 Top 11 Wearable Devices 健康人士必备设备，为正在寻找健康监测设备的人提供参考与选择依据。
目次
什么是 Wearable Devices？其工作原理是什么
Wearable Devices（可穿戴设备）是指可以在日常生活中随身佩戴的智能设备，例如智能手表、手环、臂带或智能戒指。这类设备通过内置传感器（Sensor）监测并记录重要健康数据，例如心率、血氧水平、睡眠质量、压力水平以及全天的身体活动情况。随后，这些数据会同步至与智能手机连接的应用程序中进行处理与分析，从而实时呈现健康趋势，帮助用户更准确地调整生活方式与健康管理习惯。
Top 11 健康人士必备 Wearable Devices
1.WHOOP 5.0
WHOOP 5.0 是一款无屏幕设计的智能手环，能够减少日常生活中来自设备通知的干扰。腕带采用高品质材料制成，重量轻、佩戴舒适，并提供多种款式选择，同时具备良好的防水与防汗性能。设备单次充电后电池续航时间最长可达 14 天，让用户能够持续追踪健康数据而无需频繁充电。
WHOOP 5.0 的最大特点在于其全天候深度健康分析功能，包括 24 小时心率监测、心率变异性（HRV）测量、睡眠质量、压力指数以及女性激素相关数据。所有数据都会通过 WHOOP 应用程序进行整合分析，并结合 WHOOP Coach 功能评估每日身体恢复状况与体能准备程度，同时提供个性化建议，帮助用户更深入了解自身身体状态。
该设备特别适合经常运动的人群、专业运动员，以及希望深入了解自身身体状况的人士。WHOOP 采用会员订阅制（subscription），用户可通过月费或年费方式解锁全部数据分析与高级功能。
2.Polar Loop
Polar 品牌推出的一款智能手环，主要用于日常活动追踪，专注于健康管理与运动监测。该手环采用简约无屏幕设计，腕带由高品质聚合物材料制成，触感柔软，适合全天 24 小时佩戴。单次充电电池续航时间最长可达 8 天。
在健康监测方面，其核心优势是采用 Polar Precision Prime™ 技术，能够详细追踪健康数据，包括全天心率监测、步数统计、身体活动及卡路里消耗。此外，还配备 SleepPlus Stages™ 睡眠监测功能，用于分析睡眠阶段，以及 Nightly Recharge 功能，用于评估身体在休息期间的恢复状态。
在运动方面，系统能够自动识别不同类型的活动，并将数据同步至 Polar Flow 应用程序（支持 iOS 与 Android 系统）进行汇总分析，提供每日健康报告。该设备非常适合希望以简单方式开始健康追踪且无需额外订阅费用的人群。
3.Amazfit Helio Strap
Amazfit Helio Strap 是一款无屏幕设计的智能健身追踪手环，外观设计简洁美观，重量轻、佩戴舒适。设备单次充电后电池续航最长可达 10 天，并可通过 Zepp App 与智能手机连接使用，支持 iOS 与 Android 系统。
Amazfit Helio Strap 专为 24/7 全天候健康与运动监测而设计，可实时追踪心率、睡眠质量、压力水平以及日常活动与运动情况。同时搭载 BioCharge™ 系统，用于分析身体恢复状态，并支持多达 27 种运动模式，包括专为力量训练设计的 HYROX race 模式。
4.Oura ring 4
Oura Ring 4 是一款智能戒指（Smart Ring），专为深度健康监测而设计，同时不会影响日常生活，可像普通饰品一样佩戴。戒指采用钛金属与陶瓷材质打造，内部结构平滑无缝，重量轻，并具备最高 100 米防水能力。单次充电后电池续航可达约 8 天，适合昼夜持续佩戴。
该智能戒指配备 Smart Sensing 系统，并通过 Oura 应用程序与智能手机连接，可精准监测健康数据，包括心率（Heart Rate）、心率变异性（HRV）以及静息血氧水平（SpO2）。同时还可对睡眠周期进行深度分析，并以 Sleep Score 与 Readiness Score 的形式评估每日身体恢复状态与准备度。不过，用户需要支付月费或年费订阅，才能解锁所有深度分析功能。
5.Samsung Galaxy Ring
Samsung Galaxy Ring 是一款可与 Samsung Health 系统无缝连接的智能戒指，特别适合 Android 用户，尤其是使用 Samsung 生态系统设备的人群。戒指采用钛金属材质，设计简约优雅，重量轻，可全天佩戴，包括睡眠时使用。单次充电电池续航最长约 7 天。
在健康监测方面，该设备通过 3 个传感器结合 Galaxy AI 分析技术，对健康数据进行详细追踪，包括睡眠模式、每日活动量以及心率变化。所有数据会通过 Samsung Health 应用程序进行汇总与展示，帮助用户清晰了解自身健康趋势。该设备非常适合希望开始记录每日健康数据，但不希望佩戴较大设备的人群。
6.Ultrahuman Ring AIR
Ultrahuman Ring AIR 是一款设计简约、重量轻的智能戒指，专为全天候深度健康监测而打造。戒指外部采用钛金属材质，内部则涂覆 Epoxy Resin，以减少对皮肤的刺激。设备单次充电后电池续航约 5-6 天，支持 iOS 与 Android 系统，并且无需支付月费或年费订阅。
该智能戒指提供全面健康监测功能，包括心率、HRV、日常活动、压力水平以及休息质量等数据。所有数据会通过 Ultrahuman 应用程序进行分析，帮助用户了解每日身体状态与平衡趋势。适合关注深度健康管理的人群，以及希望通过健康数据调整睡眠、运动与恢复习惯的人士。
7.Garmin Index Sleep Monitor
Garmin Index Sleep Monitor 是一款智能睡眠监测设备，采用臂带式设计，提供两种尺寸（S-M、L-XL）。臂带重量轻且透气性良好，佩戴舒适，不会产生压迫感。设备单次充电后电池续航最长可达 7 晚，非常适合希望追踪睡眠质量，但不想在睡觉时佩戴手表或智能手表的人群。
该设备能够进行高阶睡眠监测，包括睡眠时长、心率变化，并搭载 Pulse Ox 功能，可监测睡眠期间呼吸变化，从而分析身体恢复趋势。此外还配备 Smart Wake Alarm 功能，可在合适的睡眠阶段唤醒用户。所有数据都会同步至智能手机应用程序（支持 iOS 与 Android）。同时，在使用 Garmin 智能手表的情况下，也可与 Garmin Connect 系统配合使用，以实现更全面的健康与恢复分析。
8.Apple watch Ultra 3
Apple Watch Ultra 3 是 Apple 推出的高端智能手表，采用坚固耐用的钛金属表壳，并配备大尺寸 LTPO3 OLED 显示屏，画面清晰，即使在户外强光下也能轻松阅读。设备支持 Cellular 蜂窝网络、5G 连接以及高精度 GPS。电池续航时间最长约 42 小时。
Apple Watch Ultra 3 具备完整的健康监测功能，包括心率监测、睡眠质量与睡眠评分、血氧水平监测以及心电图（ECG）检测。同时，其运动模式支持多种活动类型，例如跑步、游泳、瑜伽、骑行、登山、健身训练及划船等。所有健康数据都会同步至 Health 应用程序进行分析，并为用户提供详细健康报告。
在健康功能方面，AMAZFIT Bip 6 采用 BioTracker 6.0 技术，实现 全天 24 小时 健康数据监测，涵盖 心率、血氧饱和度（SpO₂）、压力水平、睡眠质量 以及 心率变异性（HRV）。
在运动功能方面，支持 140 多种 运动模式，包括 HYROX Race、Smart Strength Training 等专属模式，帮助对运动表现进行更为细致的分析。
9.Samsung Galaxy Watch Ultra
Samsung Galaxy Watch Ultra 是 Samsung 的旗舰级智能手表，采用钛金属表壳设计，兼具高级质感与耐用性。设备可耐受高达 55°C 的高温，并具备 10ATM 防水等级。电池在省电模式下最长可使用约 100 小时，一次充电即可连续使用多天，无需频繁充电，非常适合户外活动爱好者或日常使用强度较高的人群。
Samsung Galaxy Watch Ultra 升级了全新的处理器，并搭载 BioActive Sensor，与 Galaxy AI 协同工作，可对健康数据进行详细追踪与分析，包括心率、血氧水平以及 HRV（心率变异性），用于评估睡眠质量。运动模式方面支持多种类型的运动，尤其适合户外运动，例如越野跑、骑行、游泳、划船、徒步和登山等。所有数据都会汇总并显示在 Samsung Health 应用程序中，帮助用户清晰了解整体健康状况与运动表现。适合希望拥有兼具设计、耐用性与完整健康功能的智能手表用户。
10.Garmin Venu 4
Garmin Venu 4 是 Garmin 品牌的热门智能手表之一，专为重视健康与高阶健身训练的用户设计。表壳采用金属设计，外观精致，并提供 41 mm 与 45 mm 两种尺寸选择。配备 AMOLED 彩色显示屏，画面鲜艳清晰，同时内置 LED 手电筒，在光线不足的环境中使用更加方便。电池续航最长约 12 天。
在健康功能方面，Garmin Venu 4 配备多种先进传感器与功能，可进行 24 小时心率监测、血氧水平（SpO₂）检测、HRV（心率变异性）分析、睡眠监测以及睡眠评分（Sleep Score）。此外还提供 Lifestyle Logging 功能，用于记录日常生活习惯，例如咖啡因摄入、酒精摄入及压力水平等，以分析其对健康的影响。
在运动功能方面，设备支持超过 80 种运动类型，并配备多频段 GPS，以提升路线追踪的准确性。所有数据会同步至 Garmin Connect 应用程序（支持 iOS 与 Android）。适合经常运动并希望获得全面健康数据，同时兼顾日常佩戴美观性的用户。
11. itamar WatchPAT ONE
itamar WatchPAT ONE 是一种可在家中使用的一次性睡眠监测设备，用于评估睡眠质量。该设备已获得美国食品药品监督管理局（FDA）认证，适合怀疑存在睡眠呼吸障碍（Sleep-related Breathing Disorders）的人群，例如打鼾、睡眠不安稳或经常感到疲劳的人。设备体积小巧、重量轻且操作简单，主要由三个部分组成：佩戴在手腕上的主机（带小型显示屏）、手指传感器以及胸部传感器。
itamar WatchPAT ONE 采用 Peripheral Arterial Tonometry（PAT）技术，并结合血氧检测（Pulse Oximetry）与身体活动监测（Actigraphy），用于记录睡眠期间的重要数据，例如心率、血氧水平、睡眠阶段（Sleep Stages）、打鼾、睡姿、身体活动以及睡眠呼吸异常趋势（如呼吸暂停指数、低通气与呼吸受限等）。
设备传感器收集的数据会传输至 WatchPAT® ONE 智能手机应用程序（支持 iOS 与 Android）进行分析，并作为医生评估与制定治疗方案的参考依据。该设备应在医生指导下使用，不建议 12 岁以下儿童使用，也不适用于严重心律失常、外周血管疾病患者或体内植入可能干扰信号设备的人群。
结论
可穿戴设备（Wearable Devices）是现代智能科技的一种，让我们能够更轻松、更准确地聆听身体发出的健康信号。通过这些设备收集到的数据，我们可以实际应用于日常生活，例如调整睡眠时间、增减每日活动量，或规划更加平衡的运动计划。
然而，需要注意的是，这些设备所提供的数据仅用于基础健康监测，并不能替代医学诊断。如果出现异常症状或患有慢性疾病，建议咨询医生以获得合适的医疗建议。
如果您有兴趣制定个性化的健康管理计划，可联系 LINNA Clinic 的医疗团队咨询更多信息。
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