في عصر أصبح فيه اتجاه Longevity أو العيش لفترة أطول بجودة حياة أفضل هدفًا للإنسان الحديث، أصبحت البيانات الصحية أداة مهمة تساعدنا على العناية بأنفسنا بدقة أكبر. فكم سيكون رائعًا لو تمكنا من الاستماع إلى إشارات أجسامنا طوال الوقت دون الحاجة إلى التخمين بعد الآن حول مقدار التمارين التي نقوم بها أو ما إذا كنا نحصل على نوم كافٍ أم لا؟
ومع تطور تقنيات تتبع الصحة بشكل كبير، ظهرت الأجهزة القابلة للارتداء (Wearable Devices) المزودة بوظائف متقدمة تساعد على متابعة الصحة الشخصية بسهولة. في هذا المقال من LINNA Clinic جمعنا لكم Top 11 Wearable Devices التي ينبغي لكل المهتمين بالصحة امتلاكها، لمساعدة من يبحث عن جهاز لمتابعة صحته في اتخاذ القرار المناسب.
جدول المحتويات
ما هي Wearable Devices؟ وكيف تعمل؟
الأجهزة القابلة للارتداء (Wearable Devices) هي أجهزة ذكية مصممة ليتم ارتداؤها في الحياة اليومية مثل الساعات الذكية وأساور المعصم أو أشرطة الذراع أو حتى الخواتم. تعتمد هذه الأجهزة على مستشعرات (Sensor) لاكتشاف وجمع بيانات صحية مهمة مثل معدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين في الدم وجودة النوم ومستوى التوتر إضافة إلى النشاط الحركي طوال اليوم. بعد ذلك يتم إرسال هذه البيانات إلى تطبيق متصل بالهاتف الذكي ليقوم بمعالجتها وتحليل اتجاهات الصحة بشكل فوري، مما يساعد المستخدم على تعديل سلوكياته الصحية بطريقة أكثر دقة وفعالية.
Top 11 Wearable Devices التي ينبغي للمهتمين بالصحة امتلاكها
1.WHOOP 5.0
يُعد WHOOP 5.0 سوارًا ذكيًا بدون شاشة مصممًا لتقليل الإشعارات التي قد تسبب إزعاجًا في الحياة اليومية. يتم تصنيع السوار من مواد عالية الجودة وخفيفة الوزن ومريحة عند الارتداء، كما يتوفر بعدة تصميمات، وهو مقاوم للماء والعرق. يمكن أن تدوم بطاريته حتى 14 يومًا بعد شحنة واحدة، مما يسمح بتتبع البيانات الصحية بشكل مستمر دون الحاجة إلى الشحن المتكرر.
يتميز WHOOP 5.0 بقدرته على تحليل البيانات الصحية بشكل عميق طوال الوقت، مثل مراقبة معدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة وقياس تباين معدل ضربات القلب (HRV) وجودة النوم ومستوى التوتر بالإضافة إلى بيانات هرمونية خاصة بالنساء. يتم جمع هذه البيانات وتحليلها عبر تطبيق WHOOP بالتعاون مع WHOOP Coach لتقييم مستوى التعافي واستعداد الجسم يوميًا، مع تقديم توصيات تساعد المستخدم على فهم جسمه بشكل أفضل. لذلك يُعد مناسبًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام والرياضيين أو من يرغبون في فهم حالتهم الصحية بشكل أعمق. ويعمل WHOOP بنظام الاشتراك (subscription) الشهري أو السنوي للوصول إلى جميع الميزات والتحليلات المتقدمة.
2.Polar Loop
سوار معصم ذكي لمتابعة الأنشطة اليومية من علامة Polar التي تركز بشكل أساسي على العناية بالصحة واللياقة البدنية. يتميز السوار بتصميم بسيط بدون شاشة، وهو مصنوع من بوليمر عالي الجودة بملمس ناعم، مما يجعله مناسبًا للارتداء طوال 24 ساعة. يمكن أن تدوم البطارية حتى 8 أيام بعد شحنة واحدة.
من أبرز ميزاته الصحية استخدام تقنية Polar Precision Prime™ لتتبع البيانات الصحية بشكل دقيق، مثل معدل ضربات القلب طوال اليوم وعدد الخطوات والحركة والسعرات الحرارية المحروقة. كما يتضمن ميزة SleepPlus Stages™ لعرض مراحل النوم، وميزة Nightly Recharge لتحليل تعافي الجسم أثناء الراحة. وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية، يستطيع النظام التعرف تلقائيًا على نوع النشاط، مع إرسال البيانات إلى تطبيق Polar Flow (المتوفر على نظامي iOS وAndroid) لعرض ملخص البيانات الصحية اليومية. ويعد مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في بدء متابعة صحتهم بطريقة بسيطة دون تعقيد، ودون الحاجة إلى دفع رسوم اشتراك إضافية.
3.Amazfit Helio Strap
سوار لياقة ذكي (Smart Fitness Tracker) بدون شاشة يتميز بتصميم أنيق وخفيف الوزن ومريح عند الارتداء. يمكن أن تدوم البطارية حتى 10 أيام بعد شحنة واحدة. يعمل الجهاز مع تطبيق Zepp App على الهواتف الذكية ويدعم نظامي iOS وAndroid.
تم تصميم Amazfit Helio Strap لمتابعة الصحة واللياقة على مدار 24/7 من خلال مراقبة معدل ضربات القلب والنوم ومستوى التوتر والنشاط والحركة بشكل فوري. كما يحتوي على نظام BioCharge™ لتحليل تعافي الجسم، ويدعم حتى 27 وضعًا رياضيًا مختلفًا، بما في ذلك وضع HYROX race الذي يركز بشكل خاص على تدريب القوة.
4.Oura ring 4
خاتم ذكي (Smart Ring) مصمم لمتابعة الصحة بشكل عميق دون التأثير على الحياة اليومية، حيث يمكن ارتداؤه مثل قطعة مجوهرات عادية. يتم تصنيع الخاتم من التيتانيوم والسيراميك، ويتميز بسطح داخلي ناعم بدون فواصل، كما أنه خفيف الوزن ومقاوم للماء حتى عمق 100 متر. تدوم البطارية حتى 8 أيام بعد شحنة واحدة، مما يجعله مناسبًا للارتداء المستمر خلال النهار والليل.
يحتوي الخاتم على نظام Smart Sensing يعمل مع تطبيق Oura على الهاتف الذكي لمتابعة البيانات الصحية بدقة، مثل معدل ضربات القلب (Heart Rate) وتباين معدل ضربات القلب (HRV) ومستوى الأكسجين في الدم (SpO2) أثناء الراحة. كما يقوم بتحليل مراحل النوم بشكل مفصل وتقديم النتائج على شكل Sleep Score وReadiness Score لتقييم مدى جاهزية الجسم يوميًا. ومع ذلك، يحتاج المستخدم إلى دفع اشتراك شهري أو سنوي للوصول إلى جميع الميزات والبيانات التحليلية المتقدمة.
5.Samsung Galaxy Ring
خاتم ذكي مصمم للعمل بسلاسة مع نظام Samsung Health، وهو مناسب بشكل خاص لمستخدمي الهواتف الذكية بنظام Android، وخاصة من يستخدمون منظومة أجهزة Samsung. يتم تصنيع الخاتم من مادة التيتانيوم بتصميم أنيق وبسيط وخفيف الوزن، ويمكن ارتداؤه طوال اليوم بما في ذلك أثناء النوم. تدوم البطارية حتى 7 أيام بعد شحنة واحدة.
فيما يتعلق بمتابعة الصحة، يعتمد الجهاز على ثلاثة مستشعرات تعمل مع نظام تحليل Galaxy AI لتتبع البيانات الصحية بشكل دقيق، مثل أنماط النوم والنشاط اليومي ومعدل ضربات القلب. يتم تلخيص جميع البيانات وعرضها عبر تطبيق Samsung Health ليتمكن المستخدم من رؤية اتجاهات صحته بوضوح. وهو مناسب للأشخاص الذين يرغبون في البدء بتتبع بياناتهم الصحية اليومية دون الحاجة إلى ارتداء أجهزة كبيرة الحجم.
6.Ultrahuman Ring AIR
خاتم ذكي بتصميم أنيق وخفيف الوزن مصمم لمتابعة الصحة بشكل متعمق مع إمكانية ارتدائه طوال اليوم. الجزء الخارجي من الخاتم مصنوع من التيتانيوم، بينما الجزء الداخلي مطلي بمادة Epoxy Resin لتقليل احتمال تهيج الجلد. تدوم البطارية حوالي 5-6 أيام بعد شحنة واحدة. يدعم الجهاز نظامي iOS وAndroid ولا يتطلب أي رسوم اشتراك شهرية أو سنوية.
يركز هذا الخاتم الذكي على متابعة الصحة بشكل شامل، مثل قياس معدل ضربات القلب وHRV والنشاط اليومي ومستوى التوتر وجودة النوم. يتم تحليل هذه البيانات عبر تطبيق Ultrahuman لمساعدة المستخدم على فهم توازن الجسم يوميًا. وهو مناسب للأشخاص المهتمين بالتحليل الصحي المتقدم أو لمن يرغبون في استخدام البيانات الصحية لتحسين عادات النوم والرياضة والتعافي.
7.Garmin Index Sleep Monitor
جهاز ذكي لمتابعة النوم مصمم على شكل سوار يُلبس على الذراع العلوية، ويتوفر بمقاسين (S-M وL-XL). يتميز السوار بخفة الوزن وتهوية جيدة مما يجعله مريحًا أثناء النوم. تدوم البطارية حتى 7 ليالٍ بعد شحنة واحدة. وهو مناسب للأشخاص الذين يرغبون في متابعة جودة النوم دون الحاجة إلى ارتداء ساعة أو سوار ذكي أثناء النوم.
يقوم السوار بتحليل جودة النوم بشكل متقدم، بما في ذلك مدة النوم ومعدل ضربات القلب، كما يحتوي على ميزة Pulse Ox لمراقبة تغيرات التنفس أثناء النوم من أجل تحليل تعافي الجسم. كما يتضمن ميزة Smart Wake Alarm التي توقظ المستخدم في الوقت المناسب ضمن دورة النوم. يتم عرض جميع البيانات عبر تطبيق الهاتف الذكي المتوفر على iOS وAndroid، ويمكن أيضًا مزامنته مع Garmin Connect في حال استخدام ساعة Garmin الذكية للحصول على تحليل صحي أكثر شمولًا.
8.Apple watch Ultra 3
ساعة ذكية فاخرة من Apple مصنوعة من هيكل من التيتانيوم القوي والمتين، وتتميز بشاشة كبيرة تستخدم تقنية LTPO3 OLED لعرض واضح وسهل القراءة حتى في ضوء الشمس. تدعم الساعة الاتصال الخلوي (Cellular) وتقنية 5G بالإضافة إلى نظام GPS عالي الدقة. تدوم البطارية حتى حوالي 42 ساعة.
تأتي Apple Watch Ultra 3 مع مجموعة شاملة من ميزات متابعة الصحة، مثل مراقبة معدل ضربات القلب وجودة النوم وتقييم النوم ومستوى الأكسجين في الدم وإجراء تخطيط القلب الكهربائي (ECG). كما تدعم مجموعة واسعة من الأنشطة الرياضية مثل الجري والسباحة واليوغا وركوب الدراجات وتسلق الجبال والتمارين الرياضية والتجديف وغيرها. يتم إرسال جميع البيانات إلى تطبيق Health لتحليلها وتقديم تقارير صحية مفصلة للمستخدم.
من حيث ميزات الصحة، تستخدم الساعة تقنية BioTracker 6.0 لمتابعة البيانات الصحية على مدار 24 ساعة، وتشمل قياس معدل ضربات القلب، ومستوى الأكسجين في الدم (SpO₂)، ومستوى التوتر، وجودة النوم، وتقلب معدل ضربات القلب (HRV).
أما من ناحية التمارين الرياضية، فهي تدعم أكثر من 140 نوعًا من الأنشطة، بما في ذلك أوضاع خاصة مثل HYROX Race وSmart Strength Training، للمساعدة في تحليل التمارين الرياضية بشكل دقيق ومفصّل.
9.Samsung Galaxy Watch Ultra
ساعة ذكية رائدة من Samsung مصنوعة من هيكل من التيتانيوم يجمع بين الفخامة والمتانة. يمكنها تحمل درجات حرارة تصل إلى 55 درجة مئوية ومقاومة ضغط الماء حتى 10ATM. تدوم البطارية حتى 100 ساعة في وضع توفير الطاقة بعد شحنة واحدة، مما يسمح بارتدائها لعدة أيام دون الحاجة إلى الشحن المتكرر، وهو ما يجعلها مناسبة لعشاق الأنشطة الخارجية أو المستخدمين الذين يعتمدون عليها بشكل مكثف.
تم تزويد Samsung Galaxy Watch Ultra بمعالج مطور مع مستشعر BioActive Sensor يعمل بالتكامل مع Galaxy AI لمتابعة وتحليل البيانات الصحية بشكل مفصل، مثل معدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين في الدم وHRV لتحليل جودة النوم. أما أوضاع التمارين الرياضية فتدعم العديد من الأنشطة، خاصة الأنشطة الخارجية مثل الجري في المسارات الجبلية وركوب الدراجات والسباحة والتجديف والمشي لمسافات طويلة وتسلق الجبال وغيرها. يتم جمع جميع البيانات وعرضها عبر تطبيق Samsung Health ليتمكن المستخدم من رؤية صورة شاملة عن صحته ونشاطه البدني. وهي مناسبة لمن يبحث عن ساعة ذكية تجمع بين التصميم القوي والأداء العالي وميزات الصحة المتقدمة.
10.Garmin Venu 4
ساعة ذكية شهيرة من علامة Garmin صُممت خصيصًا للمستخدمين المهتمين بالصحة واللياقة البدنية المتقدمة. يأتي الهيكل بتصميم معدني أنيق ويتوفر بحجمين 41 مم و45 مم، كما تحتوي على شاشة AMOLED ملونة وواضحة، بالإضافة إلى مصباح LED مدمج يساعد على الاستخدام في ظروف الإضاءة المنخفضة. تدوم البطارية حتى حوالي 12 يومًا بعد شحنة واحدة.
من ناحية الميزات الصحية، تأتي Garmin Venu 4 مزودة بمستشعرات ووظائف متقدمة لمتابعة معدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة وقياس مستوى الأكسجين في الدم (SpO₂) وHRV ومتابعة النوم مع Sleep Score، إضافة إلى ميزة Lifestyle Logging التي تساعد على تسجيل بعض العادات اليومية مثل استهلاك الكافيين والكحول ومستوى التوتر وغيرها من العوامل المؤثرة على الصحة.
أما في ما يتعلق بالرياضة، فهي تدعم أكثر من 80 نوعًا من الأنشطة الرياضية، مع نظام GPS متعدد الترددات لتتبع المسار بدقة. يتم عرض جميع البيانات عبر تطبيق Garmin Connect المتوافق مع نظامي iOS وAndroid. وهي مناسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويرغبون في جهاز يوفر بيانات صحية شاملة مع تصميم أنيق يمكن ارتداؤه يوميًا.
11. itamar WatchPAT ONE
جهاز ذكي لمتابعة وتقييم جودة النوم للاستخدام المنزلي لمرة واحدة. حصل الجهاز على اعتماد هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، وهو مناسب للأشخاص الذين يشتبه بإصابتهم باضطرابات التنفس أثناء النوم (Sleep-related Breathing Disorders)، أو من يعانون من الشخير أو النوم غير المريح أو الشعور بالتعب والإرهاق بشكل متكرر. يتميز الجهاز بحجمه الصغير ووزنه الخفيف وسهولة الاستخدام، ويتكون من ثلاثة أجزاء رئيسية متصلة معًا: الجهاز الرئيسي المزود بشاشة صغيرة يُلبس على المعصم، ومستشعر يوضع على الإصبع، ومستشعر للصدر.
يستخدم itamar WatchPAT ONE تقنية Peripheral Arterial Tonometry (PAT) مع قياس مستوى الأكسجين في الدم (Pulse Oximetry) ومتابعة حركة الجسم (Actigraphy) لجمع بيانات مهمة أثناء النوم مثل معدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين في الدم ومراحل النوم (Sleep Stages) والشخير ووضعية النوم وحركة الجسم، بالإضافة إلى تحليل احتمالية اضطرابات التنفس أثناء النوم مثل مؤشر توقف التنفس أثناء النوم.
يتم إرسال البيانات التي تجمعها المستشعرات لتحليلها وعرضها عبر تطبيق WatchPAT® ONE على الهاتف الذكي (المتوفر على نظامي iOS وAndroid) ليتم استخدامها كمعلومات مساعدة في تقييم الحالة ووضع خطة العلاج من قبل الطبيب. ويُنصح باستخدام الجهاز تحت إشراف طبي، ولا يُوصى باستخدامه للأطفال دون 12 عامًا أو للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات خطيرة في نظم القلب أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية أو من لديهم بعض الأجهزة الطبية المزروعة التي قد تتداخل مع الإشارات.
الخلاصة
الخلاصة
تُعد Wearable Devices من الأجهزة الذكية الحديثة التي تساعد على فهم إشارات الجسم بسهولة ودقة أكبر، مما يسمح باستخدام البيانات الصحية لتحسين نمط الحياة مثل تنظيم أوقات النوم وتعديل مستوى النشاط اليومي أو وضع جدول تمارين متوازن. ومع ذلك، فإن البيانات التي تقدمها هذه الأجهزة هي لأغراض متابعة الصحة بشكل أولي فقط وليست وسيلة لتشخيص الأمراض. وفي حال ظهور أي أعراض غير طبيعية أو وجود أمراض مزمنة، يُنصح بمراجعة الطبيب للحصول على الرعاية المناسبة.
وإذا كنتم مهتمين بوضع خطة صحية مخصصة مع فريق الأطباء في LINNA Clinic، يمكنكم التواصل عبر الرقم 063-609-8888 أو عبر WhatsApp +66 919799554 أو من خلال LINE: @linnaclinic.
